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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于趣味运动社团活动计划的问题，于是小编就整理了1个相关介绍趣味运动社团活动计划的解答，让我们一起看看吧。

1. 上班的人怎么安排去健身房锻炼的时间？

上班的人怎么安排去健身房锻炼的时间？

上班族如何平衡工作、生活和健身的时间？相信这个问题一直都困扰着众多工作繁忙的健身爱好者们。要解决这个问题，首先我们应该认识到这其实是个时间管理方面的问题。所以只要学会时间管理，这个问题也就迎刃而解了。

至于时间管理，它又是一门比较独立的非常重要的技能了。这方面的书籍，以及时间管理***分享的课程都非常多，有兴趣的小伙伴可以学习一下。但是为了能直接解答这方面问题，我分享三点我的做法。

补充说一句，我也是上班族，也爱健身，平均每周3次的健身房锻炼，我是如何分配时间的呢？

健身的人应该都知道，我们在健身房锻炼肌肉，主要练肩、胸、背和腿部四大肌群就可以了。所以一周四练刚好能满足全身主要肌肉的锻炼，同时也能覆盖到80%以上的小肌群的锻炼。

这四次训练尽量分散开，不要连续练四天剩下三天休息。建议训练日为单数，即周一、三、五、日。根据我的经验和教练的建议，四大肌群的训练顺序依次：

① 周一主练肩，***练小腿；

② 周三主练背，***练肱二头肌；

③ 周五主练胸，***练功三头肌；

我是無月，感谢你的提问，我来回答这个问题。

我平时喜爱健身，作为一个上班族，我觉得自己来回答这个问题再合适不过了。

上班族健身其实有那么几个时间段。

在这个时间段去健身房锻炼的相对是最少的，因为大家早上都有很多事情要做，如果去健身房，花费在健身以外的时间，比如去健身房路上的时间，换衣服时间等等，往往会让早上时间不充裕的人手忙脚乱。

但还是有人会在这个时间段去健身房健身，项目一般集中在跑步、游泳这几类，大多都是有氧运动，唤醒身体，开始一天的工作。

更多喜欢早上锻炼的人，会选择在家锻炼，在家附近跑个步，散个步之类的。

这个时间段锻炼的人还是蛮多的，特别是在那些午休时间比较长，达到两三小时的单位工作的人。比如年轻人，中午时候一般不喜欢睡觉，跑出来锻炼的人大有人在。

很多人会在上午下班后，直接去健身房，锻炼完后洗澡换衣服。

然后去吃点轻食，再休息一会，就可以开始下午的工作了。

这两个时间段是上班族锻炼的人数最多的时候。

多数健身爱好者都是利用业余时间去健身房锻炼，除了休息日，平时都是挤时间去锻炼。题主周日单休，很难利用这一天的时间锻炼全身肌肉，只能锻炼大肌群，或者做一些有氧运动，单次锻炼肌肉数量不宜过多，锻炼强度和时间都不宜过大。

平时尽量挤时间去锻炼，多数人都是朝九晚五，把该做的工作尽量提前做完，不要耽误健身的时间。我感觉健身能促使我提高工作效率，至少会把工作时间安排的更合理，慢慢的工作效率就提高了，对自己的各种要求也就提高了，不仅是身体素质更好了，对自己在生活、工作等方面的要求也慢慢提高了。健身后各种好处也随之而来。

我的工作时间和别人略有不同，主要工作在下午三点，最晚下午三点半左右结束，然后是与主要工作相关的各种工作，这些相关工作可以放到晚上做，也可以第二天早上正式工作前简单看一下，有时候要专门做与主要工作相关的各种***工作。忙的时候每天5点左右都是我最困、最累的时候，由于缺乏深度睡眠，很长一段时间不管是工作，还是锻炼，都没有状态。我去锻炼也是形成了习惯，有时候太累，也是强迫自己去的。锻炼后晚上9点到11点还要继续工作，几乎天天如此，幸好每周双休，要不然身体真有点受不了。我去健身房的时间都是晚上，比较晚，基本上都是快闭店的时候才离开健身房，有时候健身房里大部分的灯都关了，我才离开。

每个人的工作内容、性质、时间都不一样，怎么挤时间去锻炼的方法也不一样，总之，不管怎么样，在不影响工作和生活的情况下，尽量去锻炼就好。

每个人都要工作，都要生活，健身只是一种爱好，能去健身就去健身，不想去就不去，想去的人会想办法去健身，不想去的人总会有各种借口，这些借口在我眼里都是对的，我不否认、不反对、不认可、不鄙视，我管不了别人，也不劝别人去健身，毕竟这么累，劝别人去健身，别人也坚持不下来，我练我的就好了。

大家都是成年人，自己的工作、自己的生活，自己去安排，听别人的干什么？

早晨是一个有效选择，早晨是一天的开始，相对事情较少，也是最能坚持下来的跑步时间，干扰的事情少很多。一般会 选择6:30-7:30时间段，这个时间段，一般人都还很少，能够在上班之前平静自己，同时也不会因为起太早而影响一天的工作。这个时候跑步是值得推荐的。

充分利用上下班回家路上的时间。使用不同的交通工具锻炼身体。离单位近的,可以步行去上班。距离稍远的骑自行车,完全可以锻炼身体。再远点的,可以乘坐公交车、地铁等,这样即使坐车,也可以步行一段时间增加运动量。

下班以后，吃了晚饭，也可以进行锻炼，每周锻炼，3-4次，健身房打卡，每次1-2小时，跟跳舞，或者跑步，椭圆机，40分钟左右，拉伸15分钟左右，器械等等30分钟。争取在9点以前结束，要不然，身体处于兴奋状态，容易失眠。

这问题问得就没有多少健身意愿，健身房里坚持健身的人都没有工作吗？周末单休或双休跟有没有时间健身有关系吗？

看电影有时间。玩游戏有时间。酒局有时间。甚至连发呆都有时间。每天拿出一个小时健身就没有时间了？这不是有没有时间的问题，是想不想的问题！

一、端正观念

健身不是说要你拿出多大块的时间，花费多大精力去做的事。明白健身是为了什么，为了装x？这个动机也许很难支撑你爱上健身。为了健康！这个应该足够了吧。怕健身花钱？去趟医院要花多少钱？宁愿三***时给医院送钱也不愿意花点钱让自己变得更健康更优秀吗？身体的健康是多少钱也买不来了的，而且，当你健身有了一定基础，身材变好了，不想装x都难，因为你的优秀已经是双眼可见的了。

二、拿出坚定的意志

对于不健身的人而言，决定要健身和刚开始健身这段一段是最辛苦难熬的，一是养成一个习惯需要时间，二是身体对于突然增加的运动强度需要适应，三是心态上需要转变。这些都需要自己去调整，既然决定要健身，那就要拿出坚定的意志坚持到底。

三、合理安排时间

谁都要为生机去奔波去奋斗，难道只有你自己工作忙吗？别人为什么有时间去健身呢？别人的钱都是捡来的吗？咱们可以算算账，一般5点下班，晚点的6点下班，即便经常加班的算8点下班，健身房通常10点之后才会下班，即便是不去健身房，夜跑是不是可以，在家做俯卧撑、卷腹、引体向上是不是可以。哪里来的没有时间一说呢！

到此，以上就是小编对于趣味运动社团活动***的问题就介绍到这了，希望介绍关于趣味运动社团活动***的1点解答对大家有用。

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