大学熬夜攻略,大学熬夜有哪些危害

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大学熬夜攻略的问题，于是小编就整理了2个相关介绍大学熬夜攻略的解答，让我们一起看看吧。

1. 大学生如何安排自己的睡眠时间？
2. 大学生活该怎么度过填补内心的空虚，不至于每晚感受到孤独？

大学生如何安排自己的睡眠时间？

大学有一个普遍现象，就是基本上大学生的睡觉时间都是不规律的，基本上每天晚上睡觉的时间点都是十二点以后，可能是因为自己有事情可以做或者想去熬夜玩游戏。 其实这样的生活真的对自己身体的伤害很大，会一点一滴的慢慢形成，可能等到自己中年了或者老年了身体状况就出现了问题，我们就应该合理安排好自己的睡觉时间。 第一:每天晚上早点结束自己的该做的事情，早点洗漱完毕就上床休息，床是比较容易催眠别人的，可能在床上的玩手机的过程中自己就困了，所以我们必须要趁着晚上十点半之前睡觉；第二:早上起床的时候尽量要早点起来，不能一直睡到九十点，这样会让自己的精神状态越来越差；第三:中午不睡下午崩溃，我们一定要好好利用中午仅有的一点时间，虽然时间不够多就是能够睡到三十分钟都感觉睡了很久一样。

我所认识的大学同学当中真的有的人太恐怖了，真的就是属于美国生活的人，时差完全和我们颠倒了，每天晚上打游戏玩到早上七八点，每次下午大约醒来的时候已经五六点了，这个时候刷牙洗脸吃饭又开启了一天的游戏生活，如此循环下去简直就是反人类。 我们这么做就是一个错误的想法，总是觉得自己还年轻不做一些自己想做的事情那不就以后后悔了，大部分都是玩着王者荣耀或者等到有的游戏十二点过后就重置了，纷纷努力熬夜到十二点。 所以我们就应该这么安排自己的睡觉时间，为了以后自己的身体健康，合理规律科学的安排时间。

1、通常来说晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”，大学生如果有条件的话应该保证在这个时间段是睡眠状态。

2、原因：晚上11点~凌晨1点人体的胆经最旺，人在睡眠的状态下胆才可以进行新陈代谢，从而防止胆结石、胆囊炎等症状的发生。

凌晨1点~3点肝经最旺，人的思维和行动都需要肝血的支持。

肝像一个血库，人必须在睡眠的状态下，肝才能换掉废血产生新血。

凌晨3点~5点)肺经最旺，肝产生新鲜的血液，由肺输送于百脉，因此人早上才会气血旺盛、精力充沛。

早上5点~6点大肠经最旺，肺与大肠相表里，肺得到休息调养才有利于大肠蠕动。

3、针对大学生的全年睡眠时间来说，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。

顺应自然界生长化收藏的规律。

阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。

随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。4、大学生睡眠时间应该保证在八小时以上才能够更有效地提高自身的学习质量与效率，同时大学生一定不要给自己太大的心理压力，心理压力太大也可能导致自身容易出现失眠多梦的问题，要学会释放心情，保持一个积极向上的乐观情绪。

大学生活该怎么度过填补内心的空虚，不至于每晚感受到孤独？

大学生活，谈恋爱啊，在大学不谈恋爱简直就是遗憾呀，当然也不是把全部时间精力去谈恋爱，还要考虑自己的未来，做个职业生涯，为美好的明天奋斗，你的爸爸妈妈等你衣锦还乡呢？

到此，以上就是小编对于大学熬夜攻略的问题就介绍到这了，希望介绍关于大学熬夜攻略的2点解答对大家有用。

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