夜跑社社团活动总结,社团夜跑活动的总结

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夜跑社社团活动总结的问题，于是小编就整理了2个相关介绍夜跑社社团活动总结的解答，让我们一起看看吧。

1. 无论冬夏都坚持夜跑，对身体健康有什么影响吗？
2. 夜跑如何补水？有什么需要注意的？

无论冬夏都坚持夜跑，对身体健康有什么影响吗？

经过一天的忙碌，人大都会很疲倦，身心疲累的同时也会导致失眠的发生。通过夜跑，来排解自己压抑的心情，彻底的放松下来，再冲个温水澡美美的睡一觉，第二天绝对的精神饱满。夜跑对身体是有好处的，多多锻炼吧，加油＾０＾~

谢谢邀请

您都跑两年了，我才跑一年，班门弄斧了😊

夜跑尽量不超过22点吧。夏季五公里以上注意补充水分。冬季跑步首尾阶段注意防风保暖，冬季必须拉伸充分，不能以跑代拉。

总结一句话吧:距离比速度重要，时间比距离重要，坚持比时间重要，但最重要的还是用科学的方法跑步。因人而异，自己摸索。

坚持下来的都是有益处的，只要坚持，这些问题都不是问题了，因为人这种动物很奇怪的，脑子很灵活，在做事情时，会不断的提升，改变，完善这项任务，也会不断调节自我身体来适应，在适应中变强！最后运动要逐渐开始，逐渐增加距离和时间，但是也不要太长时间也不好，最后要记得热身与拉伸。

坚持夜跑是一件很好的事情，但无论是夏天还是冬天，我们都要把握住其中的关键点，这样才能让夜跑更好的服务我们的健康。

夜跑的好处：

1.释放压力，缓解心情。不少伙伴白天工作压力十分大，久而久之会造成一些心理问题影响我们的身体健康，而跑步能够释放一天的压力，让我们心情更轻松愉快。而且适当的跑步还能改善睡眠，提高睡眠质量。

2.促进新陈代谢，帮助减肥。坚持夜跑会让我们消耗多余的热量，更好的促进消化，帮助我们达到减肥、减脂的目的。

3.现代科学表明，跑步可以让肌肉线条变得更流畅，延缓衰老，增加肺活量。

夜跑需要注意的事：

在夜晚跑步，环境比较复杂，容易发生意外，再加上晚上环境里的污染物就集中在城市的上空，这容易让我们的呼吸系统受损。所以我们需要注意以下这些点。

1. 一定要量力而行，由于白天我们体力透支比较严重，在晚上过度运动会使我们精神疲惫，体力衰弱。

2. 注意安全，建议传一些带有反光条，或者具有明显反光标志的衣服。

另外还有一些让夜跑效果更好的小建议：

坏处主要是容易感冒，不安全，还有就是空气不好。

◉ 好处：夜跑对于绝大多数的跑步者来说会更方便，因为这个时段时间充裕，既不影响工作，也不影响学习。夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。◉ 夜跑可以缓解一天的工作压力，让人感到更放松，在晚上跑步我们也能够全身心地投入到跑步锻炼中。相对于早晨而言，晚上身体血液中的血小板数量相对较少，这时跑步可以避免发生血栓。夜跑减肥的效果更显著，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这时候跑步有利于脂肪的燃烧。同时，睡觉前进行跑步运动，还可以明显改善我们的睡眠质量。◉ 坏处：夜晚的温度相对于白天来说比较低，晚上也容易起风。跑步出汗后，频繁吹风容易生病。中医学认为，在风口出汗容易受风邪，夜晚运动会过多地消耗阳气，不利于身体健康。◉ 夜晚在户外，不安全不确定的因素比较多，夜晚跑步很容易发生意外。所以说，夜跑的时候一定要注意安全。

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夜跑如何补水？有什么需要注意的？

作为一个运动爱好者，我也经常在晚上出去跑步。有一段时间经常加班，回到家已经是晚上十点多。那时候是冬天，我也会换上运动衣裤出去跑步，其实经常夜跑的人应该会喜欢上冬夜里一个人在冷冷的街道上跑步的感觉。通常我都是进行半小时左右的5公里跑，跑前会提前15分钟至30分钟喝适量的水，并排一次尿，然后出发，所以基本上没有途中补水的问题。

但最近一段时间，我的跑步计划中，有些长跑距离是10公里和15公里，这时候我就发现在补水上有点问题了。跑前喝进去的那点水似乎不太够，因为跑步中途常常感到口渴。我的解决办法是这样的：

是的，就是在跑步途中，当我第一次感到口渴时，我就会停下来，进入最近的一家便利店买一瓶小瓶装的饮用水，然后喝上几口。当然，还是要遵循“小口少量多次”的补水原则，不能一次喝完。然后，手里捏着瓶装水继续跑步，在下一次感到口渴时再小口补水。起初，我会感觉手里拿着一小瓶水跑步挺麻烦的，但后来习惯了感觉也没什么不方便。我又不是在参加专业的长跑赛事，当然不可能有饮水站。所以，如果以这种方式解决跑步途中的口渴问题，请选择有多家便利店的路线，而且超过5公里的跑步路线最好在5公里后有多家便利店供你选择，这样比较方便。注意，别用现金支付，而是用手机移动支付，这样可以最快的速度完成购买。

一般跑步爱好者都会在手臂上绑一个手机包，这样可以将手机放在里面。实际上，还有为长跑爱好者专门设计的运动便携包，可以放入钥匙、手机、纸巾和小水壶之类的物品。这样将小包装的瓶装饮用水带着，等于自带一个随身饮水站，就不怕口渴了，可以途中及时补水。如果正在备战马拉松赛事，日常训练***中一定会安排20至30公里的长距离跑，那样的话，随身携带一瓶水是解决途中口渴补水问题的好办法。

实际上，如果天气不是特别炎热，连续跑5公里、10公里、15公里或者更远的距离不补水，许多人也是可以坚持下来的。但从科学补水的角度来说，还是跑前、跑中、跑后都能及时、适当、均衡补水才比较合适。

到此，以上就是小编对于夜跑社社团活动总结的问题就介绍到这了，希望介绍关于夜跑社社团活动总结的2点解答对大家有用。

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