大学生减肥攻略,大学生减肥攻略大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大学生减肥攻略的问题，于是小编就整理了1个相关介绍大学生减肥攻略的解答，让我们一起看看吧。

1. 大学生怎么减脂有效率？

大学生怎么减脂有效率？

减脂的关键环节，你知道吗？

什么是减脂？减脂就是消耗热量，而热量消耗还要看人体代谢能力的高低。为什么很多人都减肥失败或者反弹，很大的原因就是忽略了新陈代谢的能力。大部分人减肥更多的是关注节食或者做很多的有氧运动，但是体脂怎么减就是减不下来，就是因为他们不知道什么是代谢。那么什么是代谢呢？

代谢主要有两种，一种是物质代谢，另一种是能量代谢，也就是我们常说的基础代谢。

物质代谢是人体维持生命运动的主要来源，起到一个合成和储存的作用；而能量代谢是分解物质代谢储存在人体内的物质然后转换成能量，也就是消耗的作用。由此可见能量代谢是减脂的关键。

那么我们应该怎么去减脂才能更有效率呢？我觉得应该遵循以下几点：

1、不要盲目跟风，照搬别人的方法，应该根据自己的实际情况选择适合自己的减脂方法；比如说体重过大的人就不要选择长跑，因为体重过大跑步会导致下肢关节损伤；体质比较差的人就不要节食，应该选择合理的饮食控制。

2、不要为了快速减肥选择速效减肥，应该循序渐进。比如长时间没有运动的人就应该先从走路开始，等身体适应了再慢跑，适应了慢跑之后就可以适量的增加一些无氧间歇运动。

3、不要长时间固定选择一种运动方式，应该多种运动方式相结合。长时间选择一种运动，身体会记住你的运动模式，停留在那个阶段，不利于减脂，应该多种运动方式相结合，比如一三五可以选择慢跑，二四六可以选择其他运动方式，比如游泳等等。

脂肪过多一直是困扰很多人的一个问题，脂肪多了不仅不健康还会影响整体的美观性，所以很多人都会想法设法去减脂，但往往效果都不理想，这是因为选错了方法，今天，本文将为大家介绍一个短暂、有效，有着七种不同的练习。

首先在进行本组练习时，要做三热身动作。每个动作大约耗时30秒。

动作一：左右跨步同时双臂体前交叉摆臂。

开始时可能会有僵硬感，但逐渐会变得柔和随意。动作幅度尽可能大，将胳膊放在身体前，左右交叉摆动，想象自己的手臂在交叉画十字架。确保每次伸展都能够放松到背部。同时两***叉跨步。

动作二：侧跨步交替下蹲。

双腿叉开，使双腿之间距离大于肩宽。下蹲，向下弯曲左腿，伸直右腿，伸直至自己的极限。保持左侧腿部膝关节指向脚尖，但不能越过脚尖，大腿之间不要与地面有夹角产生，保持平行状态。右腿按照同样方式进行。

谢邀！很高兴回答这个问题，因为是自己亲身体验的，所以感慨颇多啊！不光是大学生了，应该说正确的减脂方法对大部分人都适合。其实用我爸妈的话就是:管住嘴，迈开腿！说得容易，做得确实非常辛苦。

我身高165厘米，在大学时的体重是116斤，后来在前几年有一段时间天天胡吃海喝，经常赶饭场，结果硬生生吃到了185斤。最可怕的是我自己还感觉良好，衣服都穿到了XXXL码，还不觉得胖，现在想想惭愧啊！我的减肥动力来自一个好友，她某天开始突然早上5点起来跑步，我看她跑也就加入了。开始的时候，没法跑起来，只能快步走，先是20分钟，再后来就是半个小时，40分钟，然后慢慢跑起来，加大运动量。那时快到冬天了，每天早上5点起来跑步，确实是一个考验。我总觉得既然开始了，那就一直坚持吧，何况那个好友都能做到，我也可以的。就这样跑了3个月，瘦了十几斤，结果那个好友不跑了，那我想既然都已经瘦了十几斤，不能半途而废要不之前的努力辛苦都白费啦！就这样我就一直坚持着，直到一年后我减到了115斤。

现在的我一周还是5次左右的5公里，为了保持身材，其实现在已经把跑步当成了习惯，不允许自己偷懒。如果你想减脂，我觉得最大的难点就是看能不能坚持运动了！其次就要管住自己的嘴，尽量不要吃油炸食品，零食，晚上也要少吃，不然跑步的辛苦不就付之东流啦！

希望回答对你有所帮助！也欢迎朋友们留言评论！谢谢！

到此，以上就是小编对于大学生减肥攻略的问题就介绍到这了，希望介绍关于大学生减肥攻略的1点解答对大家有用。

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