羽毛球社团活动效果反思,羽毛球社团活动教案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于羽毛球社团活动效果反思的问题，于是小编就整理了1个相关介绍羽毛球社团活动效果反思的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么我打羽毛球减不了肥？

为什么我打羽毛球减不了肥？

真是活久见了，打羽毛球减不了肥。你确定你打的是真的羽毛球吗？你确定是要减肥吗？

为什么打羽毛球是减脂最好的运动？道理我不和你多讲。首先，羽毛球是一项全身运动，除了上下肢的配合以外，还有脑力运动。在体育运动中，羽毛球队智商的要求最高。乒乓球太快，偏前三板和反应速度；网球偏重于身体素质。羽毛球运动更类似于现在流行的高强度间隙训练，HIIT。当然了，你运动时的心率要达到燃脂心率。如果你达到每周三次，每次两小时左右的HIIT，还减不了肥，那就接着往下看。

糖份是人体最便利的能量来源，脂肪是人体认为最重要的能量储备。因此人体消耗能量的次序是糖、多余的肌肉（蛋白质）和脂肪。因此 ，消耗多余脂肪的最好方式是在空腹下运动。当然，你的身体可能需要很长的时间适应这种方式。

如果这样你还减不了肥，你可能在在空腹状态下，做些力量训练。这一方面是为了增加肌肉量，提高基础代谢；同时也告诉自己的身体，这些肌肉是必须的，不要轻易消耗它。

如果还减不了肥，说明你之前积累的脂肪太多了，这时候需要调整饮食结构。低碳水的生酮饮食适合你。过一段时间 ，对于顽固脂肪，比如下腹部脂肪，建议考虑8-16轻断食配合羽毛球运动，再做些悬挂举腿。

好了，你已经成功塑形了。

打羽毛球肯定是可以减肥的。

羽毛球运动总体来说属于有氧运动，在保证足够运动量和运动时间的前提下，羽毛球运动不仅可以有效的降低体脂，还能提高心肺功能，保持身体协调性，减缓器官衰老的速度。

那些认为打羽毛球减不了肥的，请反思几个问题：

1、你打的是什么样的羽毛球。

很多人其实打的是广场球，或者说养生球。没有跑动，没有变向，没有对抗，没有你来我往的回合。打完球气定神闲，最多只冒点毛毛汗，你想就此减肥是不可能的。

2、你是真的来打球的吗。

我见过球馆里很多人打完一局就坐在边上玩手机搞***发朋友圈，这样想减肥，难！

我见过打球不是目的，撩人才是初衷的，除了美女帅哥，再好的技术他也不屑一顾，这样想减肥，难！

3、你真的打球了吗。

业余球友都爱双打，但有些人爱找技术比自己高的队友搭档，美其名曰抱大腿，本来这也没什么不好。但如果在实战中，自己很少参与防守和进攻，只是傻傻的站在网前封网，这样的运动量就不言而喻了，这样想减肥，难！

打羽毛球肯定减肥的，而且保持体型！我打了二十年羽毛球，现在五十三岁体型一直没变，羽毛球给我们益处太多了，我是每天早上五点无论刮风下雨必打，极特殊情况除外！

羽毛球是球速最快的球，它对身体素质要求极高，要求你有爆发力，有启动能及，有启动再回转能力，手疾眼快，头脑清晰，心理素质过硬，一场羽毛球下来挥汗如雨，汗都会顺着头发流下来，常年坚持下来能不减肥？

打羽毛球不是两个人原地不动拉拉球，人在哪往哪打，球速太慢只能叫活动一下！拉球如果两个人拉平抽，把速度拉起来其实也是汗流浃背的。说打羽毛球不减肥的估计是打原地不动慢条斯理的打球人！还有一些球友，无论多晚打完球饭店大吃大喝，这样也很难减肥，反而会增了肥！

我年轻时候几乎每天早上打十几局，现在年龄大了打六局，最多九局，体重基本保持没变，任何事情都是贵在坚持，三天打鱼两天晒网是不行的。如果我不是一直坚持，现在肯定和很多五十多岁的人一样腿脚不方便了，也不敢上场打了，没有几十年的底子五十多岁根本不敢剧烈运动了，想跑也跑不起来了。

最后给大家一个建议，无论孩子学习好坏必须从小给孩子培养并精通一门体育项目，这是受益终身的！当然我认为最好的运动是羽毛球，上手快无身体对抗伤害。羽毛球是大众体育项目，上手快但精通难，需要各种综合能力的积累，带着你家孩子也打打羽毛球吧，减肥益智健身！

这个问题正是我想探讨的，二年前初次开始打羽毛球每周2.4.6基本国定打三次体重下降很快，体重从132斤降到118斤，后来自己都不敢在降体重了，随后一年多保持126左右，现在运动量越来越大，体重也不降，保持130左右，我理想的体重是126斤左右。

到此，以上就是小编对于羽毛球社团活动效果反思的问题就介绍到这了，希望介绍关于羽毛球社团活动效果反思的1点解答对大家有用。

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