高二学生体育社团活动***,高二学生体育社团活动***怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高二学生体育社团活动计划的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高二学生体育社团活动计划的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何安排高中体育特长生一周的训练计划？
2. 如何安排高中体育特长生一周的训练计划？
3. 高二转体育生，在家如何训练？

如何安排高中体育特长生一周的训练***？

怎么安排训练***这应人而宜，我相信你也有自己的一套。我想说的是比起眼下训练比赛出成绩，他的身心健康和将来运动生涯能走多远才是更重要，更应该去用心的。不要市运会，省运会到是年年拿金牌，最后一身都是老伤，然后到了大学因为一些老伤只能维持现有水平没有提高空间了。

如何安排高中体育特长生一周的训练***？

怎么安排训练***这应人而宜，我相信你也有自己的一套。我想说的是比起眼下训练比赛出成绩，他的身心健康和将来运动生涯能走多远才是更重要，更应该去用心的。不要市运会，省运会到是年年拿金牌，最后一身都是老伤，然后到了大学因为一些老伤只能维持现有水平没有提高空间了。

高二转体育生，在家如何训练？

体育生高考主要有四项内容，100米、八百米、铅球、***跳。四项成绩之和为最终成绩，所以说四项要平均，不要有短板，如果那一项不好，在家应着重练习，避免成绩相差太大，影响体育高考成绩。

另外，应该制定一份详细的***，比如说周***，周一进行恢复性训练，以低中强度为准，以体能为主。周二进行技术练习，投铅球技术、***跳远技术，练习前应做好充分的准备活动。周三进行力量训练，可以利用家里的破旧轮胎等，也可进行自重训练，如俯卧撑、深蹲等。周四进行速度、耐力练习。比如说起跑练习、120米跑、800米跑。周五进行强度训练，如200米、四百米，***用多组数，不断提高强度。周六日休息调整放松。

希望我的回答对你有所帮助，贵在坚持！请保持自律，相信成绩会有所提高。

作为一个体育生首先要做好吃苦的准备！

在家也能训练，请听林奇跟你解读！效果不好不用点赞！

训练方法及次数

1、每天早上6：00起床，到公园跑步中速1小时，心率控制在160次每分钟的负荷。没有公园的到农村的田埂上也可以！

这个主要提高初学者的心肺的耐受力，提高肺活量，提高耐力素质有一定帮助

2、休息20分钟后，高抬腿20个一组，抱膝跳20个一组，有条件的跳台阶20个每组，俯卧撑20每组（快速），单脚跳20个每组！

以上每组一次，做三轮次！上午运动时间大约在两个小时

3、放松跑跑回家。同时做好肌肉放松，洗澡稍作休息！

4、每周二周五进行一次高强度的快速跑。心率控制在180左右每分钟。每次1分钟，距离在600米左右！

5、每天下午4：00跳绳400个，背肌训练150次，腹肌训练150次，可分两组完成！

好吧，我也是高二转体育的，但是觉得文化课成绩不太理想就想着学一个特长之类的，刚开始练体育的时候很吃力，跳远，百米都不行，后来一直训练成绩才显著提高，我建议蛙跳，蛙跳可以锻炼下肢力量，爆发力

不要拘泥于具体的训练内容，学会看到本质的东西，会更有助于增强行动力。所有的身体训练，最核心的指标包括心肺能力、耐力、爆发力和柔韧性等。体育生高考的项目自己心里有个数，定好最终目标，然后定分级目标，不要想着一口吃成胖子，调整好心态，注意饮食的营养和睡眠。毕竟身体是一个复杂的综合系统，而且受到大脑控制，想要让身体发挥出最佳效果，一定是综合因素的影响，在长时间的坚持作用下，最终达成目标。加油！

记得我当时也是高二的时候选择读体育的，现在也快十个年头了。当时也是个体育小白，啥也不懂。自从在大学期间和研究生期间都一直在学校代表队训练参加国内外大大小小的比赛，颇有成绩。时常回想起高中时候的训练，简直是瞎搞乱来，科学性与安全性都不较低。如训练安排欠缺科学性的有，铅球的技术动作存在不符合人体功能解剖学和生物力学原理；安全性的欠缺，如在大力量练习时没有***人员在旁进行保护，以及动作不规范合理，造成运动损伤，尤其是在半蹲与深蹲时，容易造成腰部的各种损伤。经过一段时间的训练，一些身体素质较好的学生进步比较快，而一些身体素质较差的学生怎么练都是原地踏步，自信心大大受挫。从而不仅影响了学生的文化学习成绩，而且性格上也由此变得阴暗。

体育术科考试每个省份的考试内容都 不一样，如广东省的体育术科考试内容包括：100米，立定跳远，原地掷铅球，专项（篮球、足球、排球、游泳、乒乓球），也就是三个身体素质+一个专项。从内容上分析，广东省体育术科考试在身体素质方面，主要是考查学生的下肢爆发力（立定***跳）、速度能力（100米）以及上下肢协调发力能力（原地掷铅球）。从专项上分析，主要是对三大球（篮、足、排）的考查。其他省份的还有1000米、800米、前抛或后抛实心球等。

由于在疫情期间大家都不能正常返校，所以老师、教练员们对技术上的问题难以进行纠正。那么，我认为现在作为高二的学生还有时间备考。现阶段应是打好各方面的基础，就以广东省为例，建议各位考生疫情期间在家利用各种方法提高自身的力量水平和有氧能力，为返校后的专项训练打下夯实的基础。

具体练习手段如下：俯卧撑、引体向上、原地半蹲跳起，负重箭步蹲，台阶蛙跳，单腿跳，仰卧起坐，背起，100米变速跑，3公里越野跑。每组练习安排3-5组，每组10-20次，组内间歇1分钟，组间间歇3分钟。一周练3-4天，一次选择4-5个训练内容，循序渐进，持之以恒，其他时间努力学习文化知识。如有不清楚和需要进一步提高的请留言关注，谢谢！。

到此，以上就是小编对于高二学生体育社团活动***的问题就介绍到这了，希望介绍关于高二学生体育社团活动***的3点解答对大家有用。

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